অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ডায়েটিং নিরাপদ

Image

Jolpie Admin

Admin

View full Profile
13 Feb 2018

  • মিসেস আলমগীর নিজের শরীরকে মেপে রাখেন যেভাবে ঠিক সেভাবে এমন অবস্থায় খাবার মেপে খাওয়ার কথা চিন্তা কিভাবে করে আমি সেটাই বুঝিনা। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় আপনি শুধু নিজেকে নিয়ে না আপনাকে চিন্তা করতে হচ্ছে আরও একজন অনাগত শিশুর কথাও। এমনও তো হতে পারে একজন না অনাগত দুই জন শিশুর কথা হয়তো ভাবতে হচ্ছে। সে অবস্থায় মিসেস আলমগীরের মতো আপনিও বুঝি অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ডায়েটিং এর কথা ভাবছেন? চলুন তবে আজকের আর্টিকেলে আপনার ভুল ধারণা নিয়েই একটু আলোচনা হোক।


শুরু তেই বলে নিচ্ছি পরিমিত খাবার গ্রহন এবং ডায়েটিং একই জিনিস নয়। ডায়েটিং শব্দটার আক্ষরিক অর্থের মানে হচ্ছে পরিমিত খাবারের চেয়েও তুলনামূলক ভাবে বেশ কম খাওয়া কেই বুঝানো হয়। আর তাই গর্ভাবস্থায় ডায়েটিং শব্দটি না বলে পরিমিত খাবার বলা উচিৎ।

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় পরিমিত খাবার অতিরিক্ত ওজন হওয়া থেকে প্রতিরোধ করে এবং সব ধরনের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে মা ও শিশুকে। আর তাই অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় পরিমিত খাবার গ্রহনের কথা বলে থাকেন চিকিৎসকেরা। 


প্রতিদিনের ডায়েটে নিম্নোক্ত খাবার রাখুন সবসময়ঃ

প্রতিদিন একটি সাইট্রাস যুক্ত ফল এবং সবুজ শাক সবজি রাখার চেষ্টা করুন

প্রতিদিন দুগ্ধ জাতীয় খাবার রাখার পাশাপাশি ওটমিল রাখুন খাবারের তালিকায়।

মটরশুঁটি জাতীয় খাবার, মুরগির মাংস রাখার চেষ্টা করুন আপনার ডায়েট চার্টে।

আট গ্লাস পানি পান করুন অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় প্রতিদিন।


প্রথম ট্রাইমেস্টারে সকালে নাশতার পর সন্ধ্যার দিকে ভারি খাবার রাখুন যদি মর্নিং সিকনেস এর সমস্যা থেকে থাকে। শেষ ট্রাইমেস্টারের দিকে সকালে ভারি নাশতা এবং সন্ধ্যায় হালকা খাবার রাখার চেষ্টা করুন। চা, কফি কিংবা ক্যাফেন জাতীয় যেকোনো ধরনের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।


আর তাই অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ডায়েটিং না করা থেকে পরিমিত খাবার গ্রহন নিরাপদ হিসেবে চিহ্নিত মা এবং অনাগত শিশুর জন্য। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় আর কি ধরনের সমস্যার কথা জানতে চান জানাতে পারেন আমাদের পেজের মাধ্যমে। আজ এতটুকুই। ধন্যবাদ।

0 50

Popular Article

Googling your symptoms online?
The Internet is not a doctor and neighter are you. Chat with a real doctor about health
  • Private 1 on 1 chat with a doctor
  • Get a response in 10 min
  • Starts at 100 TK
Chat with a Doctor
Buy Health Package
Consult with a doctor more to make you feel better.
  • Private 1 on 1 chat with a doctor
  • Save time & money
  • 100% care guaranteed
Buy Package
Doctor-icon
Get health tips in your inbox